足 部 健 康 操

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為促進腳部的末端循環,此種腳部操能讓您隨時隨地作腳部運動。

  1. 將腳跟著地。儘量彎曲腳趾後再伸直。
  1. 將腳跟著地,儘量將腳往上翹。
  2. 前腳趾著地,將腳跟往上抬。
  1. 將腳跟著地。
  2. 抬起前腳部。
  3. 往外翻,並回復至原位置。
  1. 將腳跟著地。
  2. 抬起後腳跟。
  3. 往外翻,並回復至原位置。
  1. 將腿凌空伸直。
  2. 將腳部往前伸直,腳趾同時指向前方。
  3. 將腿放下,換另外一隻腿作相同的動作。

還有5個動作




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