關於氧氣

平常我們無意識的自然呼吸,但是如果幾分鐘沒呼吸到氧氣就會喪命。氧氣是維持生命不可或缺的東西。

最近雜誌和電視節目… …等紛紛推出高濃度氧氣商品的訊息,變得引人注意。從運動選手到普通日常生活的人們,為什麼大家都要吸收『氧氣』呢?


現代人是否氧氣不足?

吸收氧氣

「頭腦清醒、眼睛明亮」

「消除慵懶,元氣十足,精神飽滿!」

現代人氧氣真的不足嗎?

如果氧氣不足會怎樣?


 現代人氧氣不足嗎?  怎麼做才能解決氧氣不足的問題?
 氧氣有什麼功用?  什麼是活性氧?
 氧氣不足會怎樣?  

現代人氧氣不足嗎?

●  在地球和體內容易氧氣不足

<地球環境>

氧氣濃度100年前是24現代20.9

密閉性高的房子

大氣的氧氣濃度100年前是24%,但是現在好像僅僅只有20.9%。原因不是因為大氣污染、海洋污染和採伐森林… …等與否。

而是由於居住環境高隱密性的房子變多,如果沒有良好的通風,室內就容易變得氧氣不足。

<体内環境>

*          心肺機能降低

*          膽固醇……等血管的污垢

*          運動不足

*          吸菸和喝酒

*          合成染料、防腐劑和食品添加物使身體解毒的負荷量變大

*          飲食和生活不規律,不注重健康

*          過度的壓力

*          因年歲增長,心肺機能自然衰減

由於現代生活便利,人們即使不怎麼走動也可以生活,往往因此造成運動不足。人類和動物因為又走又動才能維持身體的機能。如果運動不足,心肺功能就會下降,變得無法充分使用氧氣,血液循環變差。氧氣和營養的供給也會變得困難。飲食和生活不規律,複雜現代生活的壓力也會對體內環境產生影響,造成氧氣不足的狀態。

●  週遭的氧氣濃度?

   

(氧氣濃度)

居家以外

道和森林

21.0%

 

客滿的電車

20.2%

 

內密閉空間

19.2%

 

卡拉OK房間

18.5%

     

居家(3房11廚房一般房屋3LDK

 
 

通風良好

21%

 

關上窗戶,打開冷、暖氣10分鐘之後

20.3%

 

三個人在房間內,停留1小時之後

18.0%

 

在廚房沒開通風扇,使用3個瓦斯爐

18.0%

 

小爐子的正上方

12.0%


氧氣有什麼功用?

●  沒有氧氣的話,體內的能量就無法作用

氧氣產生細胞的能量

身體在吸收食物轉變成熱能之際,氧氣就是幫助此作用的。一天攝取2,000 Kcal,需要消耗500公升的氧氣,氧氣是生成細胞能量必要的東西。

<氧氣是產生能量的必要物質>

吸入空氣,肺部攝取氧氣
  
氧氣附著在血管裡的紅血球上
  
附著在紅血球的氧氣,隨著血液循環到全身的細胞
  
氧氣在細胞內產生能量,活潑的進行轉換的動作
  
肌肉、五臟和腦… …等的機能提高,產生活力

●  氧氣是代謝不可欠缺的

「代謝」是指從食物內取得營養,進而在體內作用的身體活動。

氧氣能使代謝活潑且平順的進行。

氧氣是代謝不可欠缺的物質


氧氣不足會怎樣嗎?

●  氧氣濃度下降引起的症狀

根據氧氣濃度,會發生如下的症狀。

<氧氣的濃度和症狀>

氧氣濃度20%
出現手腳發麻的情況
 
19%
呼吸困難、窒息、氣喘、目眩
 
18%
安全的極限。思考能力下降;計算能力下降;高山病的症狀。需要氧氣面罩

  慢性氧氣不足會變怎樣?

●  缺乏集中力、容易健忘

腦消耗氧氣的消費量佔全身氧氣總消費量的2025%。

腦細胞因為氧氣不足,造成慢性疲勞,因此記憶力和集中力都會受到影響。所以造成容易健忘且缺乏集中力。

而且普遍被認為造成老人癡呆的原因是因為缺乏氧氣。

視力變差

眼部肌肉細胞因為氧氣不足,影響到焦點的調節,變得不易看見東西。

脂肪不易減少,不容易變瘦

如果氧氣不足,分解脂肪的酵素的效率就會變差,減肥也變得困難。

老化・疾病的原因

人類的身體有60兆個細胞,因此氧氣是必要的。

因為氧氣不足,細胞會接連受到影響,有可能造成疾病、老化的原因。


怎樣才能解決氧氣不足?

●  改善生活習

為了解決氧氣不足,要注意日常生活如下的事項。

    利用散步….的運動,提高心肺功能

    注意飲食(為了製造血紅素)

    注意保持房間的通風狀態

    不要長時間待在空氣不良的地方等等

補給氧氣

日常生活除了一般呼吸的氧氣之外,最近也推出了利用攜帶型的氧氣裝置,補充氧氣的方法。

*          攜帶型的氧氣筒(罐)

*          氧氣產生(濃縮)器(能利用於氧氣吧 也有家庭用及醫療用的)

*          藥錠(保健飲料等形式)

*          高壓氧氣艙(橫置的加壓氣艙。貝克漢姆氣艙是最有名的)


活性氧是什麼?

活性氧在體內自然產生,也有保護身體的功能

在體內利用氧氣進行代謝的過程,活性氧氣會自然地產生,這是吸取氧氣必然會發生的事。活性氧雖然背負著會使生體老化的惡名,但也有保護身體的功能。雖然對身體是必要的,但是如果過多的話就變得有害。

<活性氧氣的功用>

在體內有去除入侵細菌的功用。

作為白血球和巨噬體……等免疫機能的一部份來攻擊細菌。又和製造能量過程中所產生的氫結合成水,排出體外。

●  如果過剩的話,就會使身體氧化變成危害

活性氧毒性強烈,會使體內的細胞氧化,是引起老化和各式各樣疾病的原因。

<那麼活性氧在身體氧化的話>

  •      老化
  •      肝斑、雀斑、皺紋
  •      動脈硬化、糖尿病、癌、老人痴呆…………等等的原因

在身體活動中,代謝……等自然發生之外,有時候在某種條件下有過剩的情況出現。

<活性氧發生的原因>

  •       紫外線
  •       大氣汚染
  •        電磁波
  •        香菸
  •        激烈的運動
  •        壓力
  •         醫藥品
  •         廢氣
  •         加工食品、食品添加物
  •         殺蟲劑
  •         X線(放射線)

由活性氧來保護身體?

人類身體具有預防氧化的功能

所謂的SCAVENGER」被認為是抗氧化的物質,有防活性氧的產生和治癒傷口的功能。

但是,如果活性氧大量的產生,且無法有效協調的話,加上飲食和生活的不規律,造成老化和身體機能的下降。要保有良好的抗氧化系統,留意生活習慣是很重要的事。

由活性氧氣來保護身體的竅門

  • 為了使抗氧化的物質在體內形成,要注意飲食。
  • 綠黃色的蔬菜內含有維他命C、E,β胡蘿蔔素可防止身體的氧化。其他如茶、葡萄酒和大豆……等  也被認為是抗氧化的食品,不偏頗的健康飲食是很重要的。
  • 如果感冒生病,免疫機能就會作用,活性氧也會增加。
    為了降低疲勞跟壓力,規律的生活吧。
  • 儘可能避開生成活性氧氣的原因。

除了紫外線、香菸、電磁波、壓力之外、避免接近造成活性氧氣過剩的原因。

陳怡君2007/01/01

 



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